10 alimentos saudáveis para você

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Dieta saudável é aquela que possui todos os nutrientes que o organismo precisa para trabalhar bem e, como adicional, auxilia na perda de peso. Confira alimentos saudáveis que fazem a diferença pra você.

Alimentos saudáveis

Esse tipo de alimento engana a fome, acelera o metabolismo e ainda ajuda a queimar a maldita da gordura.

Aposte nos dez alimentos abaixo, que serão seus grandes aliados na busca da saúde e do corpo perfeito. Lembre-se que uma dieta saudável é preciso ser acompanhada de uma boa atividade física e hábitos saudáveis de vida.

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Aveia

Aveia está no topo da lista dos alimentos que ajudam no emagrecimento. Para além de manter a saciedade por mais tempo, ajuda a mandar embora tudo aquilo que não presta. Rica em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam num gel que atrai açúcar e gordura e elimina-os pelas fezes.

Aveia está no topo da lista dos alimentos que ajudam no emagrecimento. Para além de manter a saciedade por mais tempo, ajuda a mandar embora tudo aquilo que não presta. Rica em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam num gel que atrai açúcar e gordura e elimina-os pelas fezes.

Salmão

O grande segredo é que as proteínas magras aumentam a sensação de saciedade. Além de não ter as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, o salmão é rico em ômega-3, nutriente que melhor sua memória, concentração e diminui o estresse diário.

O grande segredo é que as proteínas magras aumentam a sensação de saciedade. Além de não ter as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, o salmão é rico em ômega-3, nutriente que melhor sua memória, concentração e diminui o estresse diário.

Arroz integral

A melhor coisa que você pode fazer é trocar o paupérrimo arroz refinado pelo grão integral, o original. Esse alimento é rico em amido resistente, um carboidrato saudável que queima gorduras e fornece muita energia.

A melhor coisa que você pode fazer é trocar o paupérrimo arroz refinado pelo grão integral, o original. Esse alimento é rico em amido resistente, um carboidrato saudável que queima gorduras e fornece muita energia.

Feijão

O feijão é turbinado de fibra solúvel, que aumenta a sensação de saciedade. Uma boa dica é misturá-lo ao arroz integral. Uma concha por dia é o recomendado.

O feijão é turbinado de fibra solúvel, que aumenta a sensação de saciedade. Uma boa dica é misturá-lo ao arroz integral. Uma concha por dia é o recomendado.

Quinua

Esse grão pouco conhecido é muito rico em fibras e proteínas, não contem glúten e possui baixo nível glicêmico. Fornece energia e prolonga a sensação de saciedade, pois seus carboidratos demoram a ser metabolizados.

Esse grão pouco conhecido é muito rico em fibras e proteínas, não contem glúten e possui baixo nível glicêmico. Fornece energia e prolonga a sensação de saciedade, pois seus carboidratos demoram a ser metabolizados.

Pera

Essa fruta oferece até 15 por cento das fibras necessárias ao dia e a maior parte delas está na casca. Estudos apontam que o seu consumo é baixo em calorias e ajuda a perder o peso.

Essa fruta oferece até 15 por cento das fibras necessárias ao dia e a maior parte delas está na casca. Estudos apontam que o seu consumo é baixo em calorias e ajuda a perder o peso.

Chá verde

Os antioxidantes do chá queimam gordura, desintoxicam e desincham o organismo. A bebida também acelera o metabolismo e ajuda na digestão. Mas não fique em apenas alguns goles: para fazer efeito, inclua aí umas cinco xícaras ao dia, de preferência entre as refeições.

Os antioxidantes do chá queimam gordura, desintoxicam e desincham o organismo. A bebida também acelera o metabolismo e ajuda na digestão. Mas não fique em apenas alguns goles: para fazer efeito, inclua aí umas cinco xícaras ao dia, de preferência entre as refeições.

Banana

Um dos alimentos mais consumidos no Brasil, a banana ajuda a emagrecer e faz bem ao coração. Quando ela ainda está um pouco verde, tem maiores concentrações do amido que acelera o metabolismo

Um dos alimentos mais consumidos no Brasil, a banana ajuda a emagrecer e faz bem ao coração. Quando ela ainda está um pouco verde, tem maiores concentrações do amido que acelera o metabolismo.

Iogurte natural

O iogurte possui as tais bactérias do bem que melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Você sente menos fome, a barriga desincha e o metabolismo acelera.

O iogurte possui as tais bactérias do bem que melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Você sente menos fome, a barriga desincha e o metabolismo acelera.

Chocolate amargo

O grande problema no consumo de chocolate é o açúcar branco refinado. Uma pesquisa feita na Europa demonstrou que um pedaço de chocolate amargo pela manhã faz a pessoa diminuir o consumo de calorias ao longo do dia. Além do mais, é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a queimar as gorduras más.

O grande problema no consumo de chocolate é o açúcar branco refinado. Uma pesquisa feita na Europa demonstrou que um pedaço de chocolate amargo pela manhã faz a pessoa diminuir o consumo de calorias ao longo do dia. Além do mais, é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a queimar as gorduras más.

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O chocolate amargo diminui os riscos de câncer e doenças cardiovasculares

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