Alimentos que controlam a fome: 5 dicas pro seu almoço

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Acabou de comer e já tá com fome de novo? Não é exclusividade sua. É o maior problema na hora de seguir qualquer dieta. Só que isso não acontece por acaso. De qualquer forma, te ajudamos com uma lista de alimentos que controlam a fome que você sente facilmente!

Cada alimento possui um mecanismo de digestão e absorção dos nutrientes incluídos. Alguns passam por mais etapas, outros nem tanto, o que determina o tempo em que produzirão energia para o organismo.

Os carboidratos simples, provenientes de grãos refinados, permanecem menos tempo no organismo. Quem come macarrão, logo fica com fome e quer mais. Já os alimentos integrais permanecem mais tempo no organismo, prolongando a sensação de saciedade.

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Alguns alimentos saborosos são capazes de potencializar sua dieta e garantem a redução de sua fome incontrolável. Confira cinco dicas para seu almoço.

Alimentos que controlam a fome

Arroz integral

O arroz integral conserva a película que o reveste, rica em fibras, o que provoca uma saciedade muito maior que a versão branca, já que essa película é retirada.

O arroz integral conserva a película que o reveste, rica em fibras, o que provoca uma saciedade muito maior que a versão branca, já que essa película é retirada.

Folhas verdes

Folhas verdes contem muita fibra e aumentam o tempo de mastigação. Esse é o sinal que o cérebro precisa saber que é hora de par de comer

Folhas verdes contem muita fibra e aumentam o tempo de mastigação. Esse é o sinal que o cérebro precisa saber que é hora de par de comer

Tofu

Tofu é também conhecido como o "queijo de soja". 100 gramas do alimento contem cerca de 100 kcal. É um gostoso complemento ao seu almoço para aumentar a saciedade.

Tofu é também conhecido como o “queijo de soja”. 100 gramas do alimento contem cerca de 100 kcal. É um gostoso complemento ao seu almoço para aumentar a saciedade.

Abóbora

Abóbora é bom demais e possui muito poucas calorias. Além do mais, é rica em fibras e, como você já sabe, prolonga a sua sensação de saciedade

Abóbora é bom demais e possui muito poucas calorias. Além do mais, é rica em fibras e, como você já sabe, prolonga a sua sensação de saciedade

Farelo de trigo

O farelo de trigo pode ser acrescentado a qualquer prato e serve para aumentar o volume da refeição e eliminar a fome. E reduz i índice glicêmico de arroz e massas. Tudo de bom

O farelo de trigo pode ser acrescentado a qualquer prato e serve para aumentar o volume da refeição e eliminar a fome. E reduz o índice glicêmico de arroz e massas. Tudo de bom

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