A reeducação alimentar é fundamental para ter sucesso na sua empreitada de perder peso. É preciso apostar em verduras e legumes, alimentos mais nutritivos e eliminando aos poucos as gorduras e, principalmente, os açúcares.
O resultado é sempre compensador quando você consegue vestir aquela roupa que já não cabia há muito tempo e começa a sentir-se muito melhor disposta.
No entanto, alguma coisa está errada quando você faz tudo certo e o ponteiro da balança não se mexe mais. A resposta para essa indagação pode estar na lista de compras dos alimentos.
Alimentos que sabotam a dieta
Granola
Esse mix de cereais, castanhas e frutas secas tem muita fibras e proporcionam energia. Mas, como muitos contêm açúca, é melhor você investir na versão light. Recomenda-se a ingestão diária de 25 gramas, de preferência no café da manhã para gastar as calorias consumidas durante o dia.
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Evite a água falsificada
Beber água é essencial para a saúde de todo mundo e, principalmente, para a sua dieta. O ideal é beber dois litros de água por dia. Mas, cuidado! Não tome as chamadas “água de sabor”. Elas contem aditivos, adoçantes e, muitas vezes, até açúcar. Beba água de verdade!
Saladas enganadoras
A saladinha pode ser a sua salvação para os dias quentes de verão mas aquelas temperadas com molhos prontos, croutons e queijos, pois costumam ter muitas calorias e gorduras saturadas. Use azeite, limão, e acompanhe com uma proteína leve, como peito de frango ou peixe grelhado.
Açaí
Essa frutinha amazônica virou uma coqueluche entre os praticantes de esporte e os frequentadores de academia. O seu handicap são as calorias: 280 kcal em 100 gramas. O ideal é comer o açaí puro ou em forma de suco.
Refrigerante ligth ou zero
Esse tipo de refrigerante não possui calorias mas uma outra coisa preocupa os especialistas: o adoçante. Além de ser um composto suspeito de ser cancerígeno, o seu alto consumo fomenta o desejo por doces.
Barras de cereais
Ótimas para lances intermediárias mas não podem ser consumidas à vontade porque possuem, em média, 100 calorias. As de cobertura de chocolate são as mais perigosas.
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Alimentos que sabotam a dieta: Comida japonesa
Sushi é o alimento preferido de quem gosta de comida japonesa. No entanto, apesar de ser feito de alga, vegetais e frutos do mar, muitas vezes tem cream cheese. O maior problema é que come-se muitos de uma vez só. Nas suas refeições, mantenha o limite de quatro.