Os benefícios do abacate

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Os benefícios do abacate não podem faltar na sua dieta. Gostoso e versátil – pode ser usado em saladas -, melhora o perfil do seu colesterol porque possui as boas gorduras, como o ômega-3.

Benefícios do abacate

Essa fruta oleaginosa melhora o aspecto da pele, pois tem grandes quantidades de vitaminas A, E e C. Por causa do ácido fólico, ajuda a prevenir doenças congênitas. Como é rico em antioxidantes, ajuda a proteger as células.

Mas cuidado que, comido em excesso, o abacate engorda porque é das frutas mais ricas em gordura que, mesmo sendo boa, tem mutas calorias.

Defesa contra o câncer de boca

Estudos apontam que certos compostos do abacate são capazes de procurar células cancerosas e curá-las sem danificar as saudáveis.

Estudos apontam que certos compostos do abacate são capazes de procurar células cancerosas e curá-las sem danificar as saudáveis.

Proteção do câncer de mama

Assim como o azeite, o abacate é rico em ácido oleico, que tem sido usado para combater o câncer de mama em vários estudos

Assim como o azeite, o abacate é rico em ácido oleico, que tem sido usado para combater o câncer de mama em vários estudos

Olhos sudáveis

O abacate possui mais do caratenoide luteína do que a maioria das frutas. A luteína protege contra a catarata e a degeneração macular.

O abacate possui mais do caratenoide luteína do que a maioria das frutas. A luteína protege contra a catarata e a degeneração macular.

Colesterol baixo

O abacate é rico em beta-sitosterol, um composto que tem comprovadamente baixado os níveis de colesterol. Comer abacate durante uma semana pode baixar o colesterol mal em até 17 por cento

O abacate é rico em beta-sitosterol, um composto que tem comprovadamente baixado os níveis de colesterol. Comer abacate durante uma semana pode baixar o colesterol mal em até 17 por cento

Coração valente

Uma xícara do delicioso abacate possui 23 por cento da quantidade recomendada diária de ácido fólico. Estudos comprovam que dietas ricas com esse nutriente são eficazes no combate às doenças cardíacas. A vitamina E e as gorduras monoinsaturadas também são de grande ajuda para seu coração.

Uma xícara do delicioso abacate possui 23 por cento da quantidade recomendada diária de ácido fólico. Estudos comprovam que dietas ricas com esse nutriente são eficazes no combate às doenças cardíacas. A vitamina E e as gorduras monoinsaturadas também são de grande ajuda para seu coração.

Melhor absorção de nutrientes

Certos nutrientes tem melhor absorção quando consumidos com abacate. Estudos demonstraram que uma pessoa que come uma salada que tenha abacate consegue absorver cinco vezes mais os caratenoides incluídos na fruta.

Certos nutrientes tem melhor absorção quando consumidos com abacate. Estudos demonstraram que uma pessoa que come uma salada que tenha abacate consegue absorver cinco vezes mais os carotenoides incluídos na fruta.

Vitamina E

Abacates tem alta concentração de vitamina E, uma vitamina essencial para a vida humana que ajuda a prevenir muitas doenças.

Abacates tem alta concentração de vitamina E, uma vitamina essencial para a vida humana que ajuda a prevenir muitas doenças.

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