Benefícios do morango: rico em fibras, vitamina C e poucas calorias

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O morango é uma fruta tão versátil que consegue competir com o chocolate em sorvetes, bolos, e tantas outras sobremesas. Mas não fique pensando em doces porque vamos falar dos benefícios do morango para quem quer emagrecer.

A fruta tem o dobro de fibras que a alface e contem mais vitamina C que o limão Tahiti. É um grande aliado na dieta mas seus benefícios são muitos.

Para quem quiser perder peso comendo algo bem gostoso, fique a saber que 100 gramas de morando possuem apenas 30kcal.

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Os benefícios do morango

Vitamina C: aumenta a imunidade e tem ação antioxidante

100 gramas de morango possuem 64 mg de vitamina C. A ingestão diária recomendada da vitamina é de 75 a 90 mg. Se você cumprir essa meta, sua pele ficará mais bonita e reforçará seu sistema imunológico.

100 gramas de morango possuem 64 mg de vitamina C. A ingestão diária recomendada da vitamina é de 75 a 90 mg. Se você cumprir essa meta, sua pele ficará mais bonita e reforçará seu sistema imunológico.

Saúde muscular: selênio, magnésio e fósforo.

Esses nutrientes são fundamentais para que os músculos se mantenham saudáveis. Aumentam a resistência muscular, evitam formigamentos e ajudam no aumento da massa muscular

Esses nutrientes são fundamentais para que os músculos se mantenham saudáveis. Aumentam a resistência muscular, evitam formigamentos e ajudam no aumento da massa muscular

Fonte de ácido fólico

Esse nutriente merece uma atenção especial durante a gestação pois é essencial para a síntese, integridade e função do DNA.

Esse nutriente merece uma atenção especial durante a gestação pois é essencial para a síntese, integridade e função do DNA.

Fibras melhoram a função do intestino e previnem doenças

A pectina e outras fibras presentes no morango auxiliam a manter os níveis de glicose estáveis e diminuem o colesterol.

A pectina e outras fibras presentes no morango auxiliam a manter os níveis de glicose estáveis e diminuem o colesterol.

Ácido elágico combate câncer

Esse biofavlonoide evita danos celulares, o que faz diminuir a ameaça de aparecimento de tumores, principalmente no aparelho digestivo

Esse biofavlonoide evita danos celulares, o que faz diminuir a ameaça de aparecimento de tumores, principalmente no aparelho digestivo

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Receita de Mousse de Morango que não engorda

Ingredientes:

– uma xícara de chá de morangos

– duas caixas de gelatina de morango diet

– 4 iogurtes naturais desnatados

Lave os morangos e pique em pequenos cubos. Prepara a gelatina conforme as instruções do fabricante. Coloque na geladeira até ficar firme. Depois, coloque no liquidificador junto com o morango e o iogurte. Bata bem e coloque em taças individuais umedecidas. Coloque na geladeira e, quando adquirir consistência, é só aproveitar e comer.

Lave os morangos e pique em pequenos cubos. Prepara a gelatina conforme as instruções do fabricante. Coloque na geladeira até ficar firme. Depois, coloque no liquidificador junto com o morango e o iogurte. Bata bem e coloque em taças individuais umedecidas. Coloque na geladeira e, quando adquirir consistência, é só aproveitar e comer.

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