Hoje trazemos uma dica bastante simples, que irá ajudar você a controlar a pressão arterial rapidamente.
Também conhecida como hipertensão, a pressão arterial é uma doença crônica que se caracteriza pelos níveis elevados de pressão sanguínea nas artérias.
A pressão alta ocorre quando os níveis máximos e mínimos da pressão sanguínea são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (14 por 9).
Quando isso acontece, o músculo cardíaco precisa fazer um esforço maior do que o habitual para distribuir corretamente o sangue pelo corpo.
Segundo o Ministério da Saúde, 30% da população brasileira sofre com hipertensão e 90% dos casos são hereditários.
Porém, outros fatores, como os hábitos de vida de uma pessoa, também influenciam para aumentar os níveis da pressão arterial.
Entre esses fatores, temos:
- Consumo de bebidas alcoólicas
- Tabaco
- Obesidade
- Falta de atividade física – sedentarismo
- Níveis elevados de colesterol
- Estresse
- Consumo excessivo de sal
A pressão alta é uma doença silenciosa, mas, quando a pressão sobe demasiado, apresenta os seguintes sintomas:
- Fraqueza
- Sangramento nasal
- Zumbidos no ouvido
- Dores de cabeça
- Dores no peito
- Tonturas, visão embaçada
Segundo o cardiologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz Luiz Bortolotto, a hipertensão é o principal fator de risco de infarto e AVC, sendo estes essas duas condições as principais causas de mortes no Brasil.
Segundo o Ministério da Saúde, em 2017, o Brasil registrou 141.878 mortes por causa da hipertensão ou causas atribuíveis a ela.
Tratamento para pressão alta
A pressão alta não tem cura mas é possível controlar sob indicação médica.
Mas você pode ter a sua participação na prevenção da pressão alta mudando seu estilo de vida e incluindo hábitos como:
- Adoção de alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes;
- Substituição do sal refinado pelo sal marinho ou sal rosa do himalaia – porém jamais em excesso;
- Prática de atividades físicas cinco vezes por semana;
- Evitando a obesidade e mantendo o peso ideal;
- Evitando o consumo de produtos processados, embutidos e fritura;
- Consumindo chás naturais não cafeinados, caso contrário, a cafeína fará subir a pressão;
- Redução do consumo de álcool;
- Abandono do cigarro;
- Evitando o estresse;
- Consumindo bastante água – no mínimo dois litros por dia.
Como usar a cebola para baixar a pressão alta
Além dos cuidados supra-citados, vamos lhe ensinar uma dica hiper simples, porém eficaz para baixar rapidamente a pressão.
Por isso, se você tiver um pico de pressão alta, faça procedimento abaixo.
Você vai precisar de:
- 1 cebola
- Ralador
Que Fazer?
Primeiro, lavar bem a cebola – se quiser, pode descascar, mas não há necessidade.
Ralar na parte mais grossa do ralador (aquela que tem os furos maiores) e colocar em uma bacia.
A seguir, colocar os pés (descalços) sobre a cebola ralada e permanecer com eles ali, medindo a pressão a cada cinco minutos.
Geralmente, a cada cinco minutos, a pressão ela baixa um ponto na máxima e um ponto na mínima.