Perder os indesejáveis pneuzinhos e a gordura extra não é moleza nos dias de hoje. Nem todas tem aquela genética maravilhosa e muitas mulheres tem e tendência de engordar facilmente. Ainda mais quando estão rodeadas de comidas saborosas, porém, engordativas.Veja como emagrecer com batata-doce sem fazer muitos esforços.
Investir em alimentos poderosos para auxiliar no emagrecimento é a única alternativa. Sem esquecer, é claro, que exageros não são bem vindos em nada. No entanto, há alimentos que ajudam a limpar o organismo e não é necessário tentar emagrecer com dietas doidas e que causam sofrimento.
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Emagrecer com batata-doce
Entre os melhores amigos das mulheres que buscam o emagrecimento está, de certeza, a batata-doce. Apesar de ser doce e ser batata, esse tubérculo surpreende pela capacidade que tem de limpar a gordura abdominal.
O segredo da batata doce está na sua composição. Grandes quantidades de vitaminas A, C, B1 e B5, além de minerais como cálcio, potássio e ferro.
Para além de ser uma fortaleza de nutrientes e vitaminas, a batata-doce deixa o organismo saciado com poucas quantidades. Confirma as benesses do consumo da batata-doce e coloque esse alimento em cima da sua mesa.
Benefícios da batata-doce
Rica em vitaminas e minerais, a batata-doce mantém o corpo nutrido. É ótima para o colesterol porque impede o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos. A batata-doce é rica em fibras, indispensável na dieta porque ajuda nas funções intestinais.
Apesar de possuir carboidratos, o IC – índice glicêmico da batata-doce é muito baixo, o que equilibra a produção de insulina. A quantidade de vitamina C é seis vezes superior que a batata inglesa, o que aumenta a produção de anticorpos. É também boa para quem sofre de osteoporose pelo seu alto índice de cálcio. Além do mais, é muito gostosa.
As melhores combinações
A batata-doce por ser combinada com vários outros alimentos para quem está na batalha pela perda de peso.
Para quem malha, uma boa combinação é com frango, que possui a proteína magra ideal para alimentar os músculos. Como a batata-doce com saladas e verduras mas evite carboidratos, pois ela já tem o suficiente. Cozinhe e coma a batata-doce sempre com a casca, pois é aí que estão as famosas fibras.
Quando comer a batata-doce?
Apesar de muito nutritiva, o consumo de batata-doce segue a regra de ouro da vida: tudo que é exagerado faz mal. Inclua na sua rotina mas não faça uma mono-dieta pois o organismo precisa de outros nutrientes. O ideal é comer em média três vezes por semana.
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Não há horário para a ingestão da batata-doce, que pode ser ingerida no café-da-manhã ou no almoço, para suprir o corpo para a batalha do dia. Não coma mais de uma vez ao dia, porque apenas uma batata média produz energia suficiente.