Emagrecer em casa: 7 exercícios para você

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Com o verão batendo na porta, é grande a correria rumo às academias para ter aquele corpo para mostrar na praia. Há quem procure inclusive clínicas de estética e especialistas médicos. Mas uma ínfima parcela da população tem tempo e dinheiro para este tipo de empreitada, então aqui vai dicas para você emagrecer em casa.

Desesperadamente procurando o corpo ideal, muitas mulheres acabam por prejudicar a própria saúde. O grande segredo para perder peso e entrar em forma é a prática de exercícios aliada a uma dieta alimentar. Para colocar o corpo em forma antes do verão, não é preciso ir muito longe. A sua casa pode ser o palco principal e, você, a estrela da companhia.


Emagrecer em casa

Vamos ensinar aqui sete exercícios para você fazer na comodidade do lar.

Pule corda

Não há segredo nenhum. É só lembrar dos tempos de menina. Basta uma corda e um bom par de tênis. É um excelente exercício aeróbico para quem quer chapar a barriga. Meia hora de ação e 300 calorias vão para o espaço.

Não há segredo nenhum. É só lembrar dos tempos de menina. Basta uma corda e um bom par de tênis. É um excelente exercício aeróbico para quem quer chapar a barriga. Meia hora de ação e 300 calorias vão para o espaço.

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Malhando os músculos

A musculação, além de fortalecer os músculos, consome muitas calorias. Com algumas coisas que você encontra em casa, é possível, por exemplo, fazer flexão nos braços segurando sacos de feijão. Outra dica é deitar no chão, com uma garrafa de água cheia em cada mão, e abrir e fechar os braços, como se estivesse numa cruz.

A musculação, além de fortalecer os músculos, consome muitas calorias. Com algumas coisas que você encontra em casa, é possível, por exemplo, fazer flexão nos braços segurando sacos de feijão. Outra dica é deitar no chão, com uma garrafa de água cheia em cada mão, e abrir e fechar os braços, como se estivesse numa cruz.

Abdominais

Atenção: abdominal não emagrece mas é um aliado importante para fortalecer os músculos dessa região. Se você tem as gordurinhas malditas na barriga, comece primeiro controlando a alimentação e invista em exercícios aeróbicos (corrida, natação, etc). E só depois para para os abdominais. Faça o movimento da foto lembrando que a força para o movimento não está na cabeça e, sim, no abdome. Força!

Atenção: abdominal não emagrece mas é um aliado importante para fortalecer os músculos dessa região. Se você tem as gordurinhas malditas na barriga, comece primeiro controlando a alimentação e invista em exercícios aeróbicos (corrida, natação, etc). E só depois para para os abdominais. Faça o movimento da foto lembrando que a força para o movimento não está na cabeça e, sim, no abdome. Força!

Flexões

É o "the best" para fortalecer os músculos do braço. Uma boa dica, menos impactante, é ajoelhar-se ao chão, colocando as mão esticadas à sua frente. Cruze os pés e faça o exercício clássico das flexões.

É o “the best” para fortalecer os músculos do braço. Uma boa dica, menos impactante, é ajoelhar-se ao chão, colocando as mão esticadas à sua frente. Cruze os pés e faça o exercício clássico das flexões.

Limpe a casa!!!!

Essa pode parecer uma "machistada", sem tamanho. Mas toda dona-de-casa tradicional sabe que limpar a habitação não é moleza, não. Varrer, limpar janelas e tapete, subir em descer em banquinhos para limpar móveis são excelentes movimentos para gastar calorias.

Essa pode parecer uma “machistada” sem tamanho. Mas toda dona-de-casa tradicional sabe que limpar a habitação não é moleza não. Varrer, limpar janelas e tapete, subir em descer em banquinhos para limpar móveis são excelentes movimentos para gastar calorias.

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Dance, dance, dance

Essa é muito gostosa de se fazer. Coloque seu CD favorito para tocar, vista algo leve, e requebre o esqueleto. Dance como se fosse a última coisa que você vai fazer na vida que muitas calorias irão para o espaço.

Essa atividade é muito gostosa de se fazer. Coloque seu CD favorito para tocar, vista algo leve, e requebre o esqueleto. Dance como se fosse a última coisa que você vai fazer na vida que muitas calorias irão para o espaço.

Corra sem sair do lugar

Correr é das atividades que mais queimam calorias. Mas, se você não tem uma esteira em casa, corra no mesmo lugar elevando bastante os joelhos. A sua resistência vai aumentar, os músculos irão se fortalecer e o bumbum vai ficar durinho.

Correr é das atividades que mais queimam calorias. Mas, se você não tem uma esteira em casa, corra no mesmo lugar elevando bastante os joelhos. A sua resistência vai aumentar, os músculos irão se fortalecer e o bumbum vai ficar durinho.

Dicas gerais para quem quiser malhar em casa

a) antes de começar a praticar exercícios, procure seu médico; b) sempre faça alongamentos; c) use roupas apropriadas; d) Não se mate se exercitando, ainda mais se você estava sedentária antes de começar; e) Não ache que vá perder peso facilmente: os seus quilos a mais não foram ganho da noite para o dia; f) escolha um bom lugar na sua casa, com bastante espaço, para a prática de exercícios.

a) antes de começar a praticar exercícios, procure seu médico; b) sempre faça alongamentos; c) use roupas apropriadas; d) Não se mate se exercitando, ainda mais se você estava sedentária antes de começar; e) Não ache que vá perder peso facilmente: os seus quilos a mais não foram ganho da noite para o dia; f) escolha um bom lugar na sua casa, com bastante espaço, para a prática de exercícios.

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