Facebook Twitter Instagram
    Portal Beleza
    • Unhas Decoradas
    • Makeup
    • Penteados
    • Emagrecer
    • Alimentação saudável
    Portal Beleza
    Emagrecer

    Dicas para consumir as “gorduras do bem”

    sashaBy sashaNenhum comentário3 Mins Read

    Gorduras são necessárias ao organismo e podem inclusive ser benéficas ao seu equilíbrio, ajudando nos processos de emagrecimento. Hoje, vamos postar algumas informações e dicas sobre o consumo destes alimentos que são considerados “gorduras do bem“.


    Dicas sobre as gorduras do bem

    Abaixo, algumas dicas sobre as gorduras do bem:

    Óleo de coco

    O óleo de coco virgem é uma gordura saturada com grandes benefícios para a saúde: reduz o nível dos triglicerídios, aumenta a capacidade do bom colesterol, o HDL e reduz as inflamações. É capaz também de auxiliar na redução da gordura abdominal.
    O óleo de coco virgem é uma gordura saturada com grandes benefícios para a saúde: reduz o nível dos triglicerídios, aumenta a capacidade do bom colesterol, o HDL e reduz as inflamações. É capaz também de auxiliar na redução da gordura abdominal.

    VEJA TAMBÉM: Açúcar refinado: perigo presente nos produtos industrializados

    Ômega-3

    Os benefícios do Ômega-3 são comprovados. Alguns estudos apontam para a possibilidade de prevenção do mal de Alzheimer através da alimentação, onde o consumo de peixes ricos com esse componente pode reduzir em cinco vezes o risco de desenvolver a doença.

    O Ômega-3 auxilia nas funções visual e neurológica, fazendo com que os neuro-transmissores trabalhem mais ativamente. Um dieta pobre em Ômega-3 diminui a atividade cerebral e pode levar a alterações comportamentais.

    Peixes como cavala, atum, salmão, arenque, sardinha, bacalhau são ricos em Ômega-3.
    Peixes como cavala, atum, salmão, arenque, sardinha, bacalhau são ricos em Ômega-3.

    Como nem todo mundo gosta de peixe, há outras alternativas, outros alimentos mas que não possuem a mesma quantidade de Ômega-3 como os peixes acima citados.

    Semente de linhaça, óleos vegetais (azeite e canola), vegetais de folhas verdes escuras e castanhas e nozes são fontes alternativas de Ômega-3.
    Semente de linhaça, óleos vegetais (azeite e canola), vegetais de folhas verdes escuras e castanhas e nozes são fontes alternativas de Ômega-3.

    Óleo de dendê

    dendê
    O olho de palma, ou óleo de dendê, tem mil e uma utilidades. Já foi utilizado até na indústria automobilística. Como alimento, é uma das fontes mais ricas que existe em tocotrienóis (uma espécie de vitamina E), um poderoso antioxidante que combate os famosos radicais livres, os principais responsáveis por destruir células.

    Açaí

    Planta medicinal com poderoso efeito antioxidante, anti-inflamatório, vasodilatador, energético. Indicado na prevenção de doenças cardíacas. Bata no liquidificador com banana ou maçã e terá um excelente lanche da tarde.
    Planta medicinal com poderoso efeito antioxidante, anti-inflamatório, vasodilatador, energético. Indicado na prevenção de doenças cardíacas. Bata no liquidificador com banana ou maçã e terá um excelente lanche da tarde.

    Fritura

    De preferência, não coma frituras. Evite. Mas, se tiver que ser, leia o nosso conselho.

    Ao serem submetidos ao aquecimento ou à fritura, os óleos liberam um produto cancerígeno chamado acroleína. O azeite de oliva tem baixa resistência ao calor e só deve ser utilizado a frio. Para fritar, use óleo de canola ou de milho mas, para minimizar os efeitos da fritura, certifique-se que a temperatura do óleo não passe dos 180º
    Ao serem submetidos ao aquecimento ou à fritura, os óleos liberam um produto cancerígeno chamado acroleína. O azeite de oliva tem baixa resistência ao calor e só deve ser utilizado a frio. Para fritar, use óleo de canola ou de milho mas, para minimizar os efeitos da fritura, certifique-se que a temperatura do óleo não passe dos 180º

    VEJA TAMBÉM:Dieta Mediterrânea: como funciona

    Sal

    Use o menos possível. Um bom substituto é adicionar ervas de cheiro, alecrim, alho, especiarias ao azeite.
    Use o menos possível. Um bom substituto é adicionar ervas de cheiro, alecrim, alho, especiarias ao azeite.
    Previous ArticleDieta ovolactovegetariana: uma filosofia de vida
    Next Article Esfoliação corporal caseira: faça você mesma

    Relacionados:

    Pantanal: Jove, José Lucas ou Tadeu? Saiba quem vai ficar com a sela de prata!! O Tadeu vai es…. Ver mais

    Pantanal: Tibério volta à fazenda e faz pedido surpreendente a Muda; veja

    Jovem tatuada à força diz que foi torturada

    Comments are closed.

    Portal Beleza © 2014 - Todos os Direitos Reservado - Política de Privacidade - Contato
    Emagrecer? Clique Aqui
    Quer Emagrecer?

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.