Para perder peso: 8 segredinhos especiais

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darPerder peso é um processo demorado, doloroso e que depende apenas de nós mesmos. Temos que fazer as escolhas certas, mu hábitos ancestrais para emagrecer naturalmente.

Só que tem uma coisa que impede muita gente de conseguir o peso tão sonhado: a autossabotagem. Sabe quando você está indo bem na dieta, perdeu alguns quilos, está se sentindo muito bem e, de repente, relaxa e volta a comer desbragadamente de novo?

Ou quando você sabe que se exercita no final do dia e, quando tá chegando a hora de ir pra academia, você fica inventando desculpas? Esse são exemplos de como uma pessoa consegue sabotar o próprio projeto de emagrecimento.

Uma das maneiras de combater a leniência é fortalecendo a motivação. Quanto mais prazeroso for o processo de perda de peso, mais difícil será sabotá-lo. Preste atenção em oito dicas que realmente dão certo.

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Para perder peso

Anote tudo aquilo que você come. Manter um diário ajuda a manter o foco na dieta. Você vai pensar duas vezes antes de comer mais uma barra de chocolate.

Anote tudo aquilo que você come. Manter um diário ajuda a manter o foco na dieta. Você vai pensar duas vezes antes de comer mais uma barra de chocolate.

Encontre uma atividade física que lhe dê prazer. Você pode até pensar que nunca vai sentir-se bem ao praticar exercícios, mas tudo é uma questão de encontrar a modalidade certa.

Encontre uma atividade física que lhe dê prazer. Você pode até pensar que nunca vai sentir-se bem ao praticar exercícios, mas tudo é uma questão de encontrar a modalidade certa.

Malhar acompanhado é uma excelente motivação. Convide suas amigas ou até mesmo seu marido. Com companhia, tudo fica mais gostoso.

Malhar acompanhada é uma excelente motivação. Convide suas amigas ou até mesmo seu marido. Com companhia, tudo fica mais gostoso.

Entre para um grupo de apoio tipo os Vigilantes do Peso. Divida suas façanhas e suas dificuldades com outras pessoas com o mesmo tipo de problema. Esse é um método comprovado.

Entre para um grupo de apoio tipo os Vigilantes do Peso. Divida suas façanhas e suas dificuldades com outras pessoas com o mesmo tipo de problema. Esse é um método comprovado.

Não faça nada para agradar os outros. O importante é você se sentir bem consigo mesma. Reflita: você está fazendo isso pra você mesmo ou por conta de pressões externas?

Não faça nada para agradar os outros. O importante é você se sentir bem consigo mesma. Reflita: você está fazendo isso pra você mesmo ou por conta de pressões externas?

Tenha pensamento positivo. Imagine como você se sentirá bem depois de malhar: mais disposta, mais saudável e com a autoestima em alta.

Tenha pensamento positivo. Imagine como você se sentirá bem depois de malhar: mais disposta, mais saudável e com a autoestima em alta.

Não se desespere. Divida sua meta por etapas. Estabeleça padrões de perder tantos quilos em prazos curtos, como, por exemplo, cinco quilos num mês.

Não se desespere. Divida sua meta por etapas. Estabeleça padrões para perder peso em prazos curtos, como, por exemplo, cinco quilos num mês.

 

Não seja "tudo ou nada". Na real, não encare a coisa como dieta mas como uma reeducação alimentar. Se você estiver cumprindo uma dieta rigorosa, não é uma barra de chocolate que vai fazer você engordar.

Não seja “tudo ou nada”. Na real, não encare a coisa como dieta mas como uma reeducação alimentar. Se você estiver cumprindo uma dieta rigorosa, não é uma barra de chocolate que vai fazer você engordar.

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